Hiển thị các bài đăng có nhãn Giải Stress. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Giải Stress. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 21 tháng 7, 2010

Cân bằng giữa stress và sex

0 nhận xét
Một trong những điều điên rồ nhất, và ngày càng phổ biến, trong cuộc sống hiện đại: Bạn vẫn bị hấp dẫn bởi người bạn đời nhưng lại quá căng thẳng và eo hẹp về thời gian khiến cho sex không còn chỗ len chân.
Có rất nhiều lý do tâm lý khiến cho các đợt stress kinh niên - bắt nguồn từ những khoảng thời gian bù đầu tại công sở tới khủng hoảng gia đình - trở thành một gáo nước lạnh, làm nguội tắt mọi đam mê thể xác.
"Bộ não giống như một máy tính. Nó chỉ có thể làm được một việc tại một thời điểm", Rosalyn Meadow, nhà tâm lý tình dục tại Phoenix, Arizona, phát biểu. Nói theo cách khác, nếu bạn bị ám ảnh bởi một vấn đề chưa được giải quyết hoặc có nhiều điều phải lo lắng, bạn sẽ không còn tâm trí cho giải trí hay sex. Trong những khoảng thời gian căng thẳng đó, cơ thể chỉ nhăm nhăm tới việc làm sao để tồn tại, chứ không phải chung đụng. Tuy nhiên, stress không hẳn sẽ vùi dập cuộc sống chăn gối của bạn mãi mãi. Vẫn có cách để đưa đời sống tình dục của bạn trở lại cân bằng.
Khuyến khích bạn đời chia sẻ sự căng thẳng. "Cách duy nhất để giải phóng những lo lắng chồng chất là nói về chúng", bác sĩ Meadow nói. Hỏi điều gì làm anh buồn phiền, hỏi anh ấy cảm thấy gì về mối quan hệ, và cho anh ấy biết cảm nghĩ của mình về chuyện của 2 người.
Tìm những cách khác để thoải mái bên nhau. Việc một trong hai người không thích nhảy lên giường không có nghĩa là 2 người không thể thân mật. "Bạn có thể nói chuyện, đụng chạm và chia sẻ cảm xúc. Nó có thể là vuốt ve cho nhau (không nên ở trong phòng ngủ), đi dạo và nắm tay cùng nhau, hoặc thư giãn trong phòng tắm cùng nhau".
Bỏ lại sau lưng những nỗi lo vào ngày nghỉ cuối tuần. Lập kế hoạch đi chơi xa và bỏ mặc mọi trách nhiệm tại nhà. Mục tiêu là tránh xa khỏi stress, chỉ tập trung về nhau và khơi dậy lại ngọn lửa đam mê. Nếu như vẫn không có kết quả, thì thuyết phục anh ấy đi khám bác sĩ. Có thể có một tình trạng bệnh tật nào đó là nguyên nhân gây suy giảm hưng phấn tình dục.
Cuối cùng, đừng để stress trở thành lối sống của bạn. Nó sẽ là một rào cản đóng sập cuộc sống tình dục của một người mãi mãi. Nếu như không có cách nào để kết thúc sự trầm cảm, thì sự phẫn uất sẽ ngày một gia tăng. Vì vậy, cần thiết phải đưa bạn đời vào lịch trình tiến triển của mình (Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn đến cuối tháng. Hoặc tôi rất mong muốn có nhiều thời gian bên người ấy). Bằng cách giữ một tia sáng ở cuối đường hầm, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp thời gian hơn để có được sự thân mật trong những giai đoạn không sex. Sau cùng thì đó không chỉ là vì cuộc sống tình dục, mà còn là sức khoẻ của bạn.

Theo vnexpress

Quang Cao 580x100

Thứ Hai, 28 tháng 6, 2010

Giải tỏa stress bằng cách 'phá bĩnh'

0 nhận xét
Giải tỏa stress bằng việc ăn trộm, phá hoại đồ đạc, đánh nhau hay tham gia trò chơi làm vườn trên mạng là những cách mà công chức trẻ Trung Quốc đang làm.
Ban ngày, họ là những công chức cổ trắng, làm việc vất vả để đáp ứng các hạn chót khắc nghiệt do những ông chủ hay đòi hỏi đặt ra. Ban đêm, họ lập nhóm và lang thang trong siêu thị, ăn trộm bánh quy, làm mất ga ở các chai nước ngọt, xé túi đựng mỳ.
Những nhóm phá hoại kiểu trên, gọi là "nie nie zu", trong vài tháng qua đã xuất hiện ở nhiều thành phố lớn của Trung Quốc như Bắc Kinh, Thượng Hải. Sau mỗi bước chân của nhóm này là sự phá hủy. Mục đích của các nie nie zu là giải tỏa stress.

Công chức Trung Quốc tham gia cuộc chiến bằng gối để giải tỏa stress (Ảnh Forum Xcitefun)
1001 cách giải tỏa stress
Những đối tượng trên nằm trong nhóm công chức trẻ có thú vui giải tỏa stress theo cách bất bình thường nhằm giúp họ đối phó với sức ép trong công việc.
Gần đây, hàng trăm công chức cổ trắng bị bệnh mất ngủ hành hạ, đã truyền cho nhau qua Internet một bài hát ru con "gây nghiện". Bài hát này được cho là không chỉ giúp những người bị stress dễ ngủ mà còn tạo cho họ ảo giác về cuộc sống từ đời trước.
Một nữ công chức 28 tuổi họ Ngô nói với tờ Nhật báo Trùng Khánh rằng sau khi nghe bài hát ru con, cô đã có giấc ngủ đầu tiên trong nhiều tháng. Ngô nói, cô nằm mơ thấy mình từng là công chúa thời Thanh và đã kết hôn với một nhà quý tộc Manchurian.
Một số công chức cổ trắng khác lại giải tỏa stress bằng ăn uống. Hôm 30/6, khoảng 50 công chức trong độ tuổi 20 và 30 đã tham gia một cuộc thi có tên gọi  "Chúng ta cùng điên" do các công dân mạng tại một đô thị ở tây nam Trùng Khánh tổ chức. Họ ăn ngấu nghiến những chiếc bánh quy lớn hơn khuôn mặt và cùng lúc than phiền về công việc.
"Vì những căng thẳng mà tôi gặp phải trong công việc, tôi phải thức dậy sớm hơn một con gà và đi ngủ muộn hơn một con chó. Điều đó làm tôi cảm thấy mình hèn mọn hơn một con chó hoặc một con lợn", một công chức 30 tuổi nói với truyền thông địa phương trong khi vẫn nghiến ngấu bánh quy.
Những người khác lại tham gia các hoạt động giải stress như đánh nhau bằng gối, tham gia các trò chơi trên mạng, nơi những người trưởng thành thức dậy giữa đêm để "ăn cắp rau quả" khỏi các khu vườn ảo.
Tìm kiếm lối thoát
Việc theo đuổi những hoạt động "bất thường" như vậy cho thấy sự thèm khát một lối thoát của hàng trăm triệu công chức trẻ khi họ thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng trong công việc, vốn xuất phát từ nhiều yếu tố như sự đòi hỏi quá đáng của cấp trên tới nỗi lo cắt giảm chi tiêu trong thời suy thoái.
Năm nay, có tới 12 triệu người ở Trung Quốc không thể tìm được việc làm dù nước này đã đạt mục tiêu tăng trưởng 8%, truyền thông quốc gia này cho biết hôm 23/8. Rất nhiều người đi tìm việc là sinh viên mới ra trường đã nộp đơn thi tuyển làm công chức.
Các diễn đàn, blog của Trung Quốc tràn ngập những lời phàn nàn của những người trẻ tuổi rằng họ ghét công việc của mình nhưng không dám bỏ việc.
Tháng trước, trong một cuộc khảo sát về sức khỏe với 20.000 công chức cổ trắng do trang web MSN tiến hành cho thấy, 80% số người trả lời nói họ bị suy nhược trong hơn 6 tháng qua.
Trong số trên có 6% nói, họ đang trong tình trạng đỉnh điểm của stress và cần giúp đỡ ngay lập tức. Những người khác nói bị stress nặng, trong số này các nhà quản lý ở độ tuổi 23 tới 30 làm việc trong công ty tư nhân hoặc nhà nước chiếm phần lớn.
Nhiều công chức bị căng thẳng quá mức đã tự vẫn. Hồi tháng 7, một nhân viên trẻ, vừa ra trường, làm việc tại nhà máy sản xuất điện thoại di động Foxconn đã nhảy lầu tự vẫn. Trong thư tuyệt mệnh, người này cho rằng mình phải làm việc quá sức, làm việc ba tháng liên tiếp mà không có ngày nghỉ.
Cũng trong tuần đó, một nhân viên khác của Foxconn, 25 tuổi tên là Sun Danyong đã tự tử khi bị nghi ngờ đánh cắp một mẫu Iphone khỏi công ty.
Phần lớn giới công chức cổ trắng, đặc biệt là số người sinh trong những năm 1980 đã không được dạy cách đương đầu với stress, đặc biệt là ở nơi làm việc, bác sĩ Lu Bo, một nhà tâm lý học Bắc Kinh cho biết. Nhiều công chức mới tốt nghiệp đại học tại các thành phố nhỏ, muốn làm việc tại các thành phố lớn như Bắc Kinh nhưng khi có việc, họ lại thấy không thể bắt kịp với tốc độ công việc.
Truyền thông địa phương cũng đề cập tới điều kiện làm việc nghèo nàn, như lương thấp - chỉ vài trăm NDT một tháng, ngày nghỉ hàng năm rất ít và không được chăm sóc sức khỏe. "Tại nhiều công sở ở Bắc Kinh, người lao động còn không có giờ nghỉ trưa", ông Lu nói.
Bác sĩ Liu Zhao thuộc trường Y thủ đô Trung Quốc nhấn mạnh, các công chức trẻ có thể phát triển những dạng hành vi kỳ quái, thậm chí là phá hoại sau khi bị ảnh hưởng từ Internet - nơi những hành động dị thường diễn ra công khai. "Để chống lại nó, giới truyền thông cần đề cao những cách sống khỏe mạnh, giải tỏa stress".
Dịch vụ giải tỏa stress
Khi các loại hình giải trí phổ biến như karaoke, chơi bài hoặc vào các quán bar chuyên đấm bốc không còn sức hút như xưa, nhiều loại dịch vụ mới xuất hiện.
Tại thủ đô Bắc Kinh, một cửa hàng ăn mới mở đã cho phép thực khách được ném bát đĩa thoải mái, nếu sẵn sàng thanh toán phí tổn. Dù dịch vụ này gây ra nhiều tranh cãi nhưng các nhà tâm lý cho rằng điều đó phản ánh ước nguyện được thỏa mãn sự giận dữ của giới cổ trắng.
Ngoài việc đập phá, các công chức bị stress còn có thể tham gia một loại câu lạc bộ đặc biệt. Theo đó, sau những giờ làm việc mệt mỏi vào ban ngày, giới cổ trắng có thể trở thành thành viên câu lạc bộ Cat Rain ở Thượng Hải, họ sẽ leo lên các tòa nhà và chơi cả đêm trên mái nhà.
"Đó là một cách tuyệt vời để giải tỏa sức ép. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn khi ngồi trên mái nhà, nhìn lên bầu trời và tán gẫu với bạn bè", Gong Ying, 25 tuổi nói.
Một số công chức dường như hào hứng với việc quay lại thời thơ ấu. Vào mùa hè năm ngoái, hàng trăm người đã tham gia vào một lễ hội mà ở đó những người trưởng thành coi mình là trẻ em. Đây là một sự kiện chỉ dành cho người lớn, những người tham dự có thể đọc truyện tranh và ăn kẹo cả ngày.
Những nơi đẹp đẽ như công viên hay sông nước có thể giúp mọi người thư giãn. Nhưng, nghĩa trang thì sao?
Một số công ty quản lý nghĩa trang ở Thượng Hải đã tổ chức các chuyến tham quan bãi tha ma cho những công chức bị stress. Người tham gia được đưa tới những điểm yên tĩnh trong nghĩa trang để suy ngẫm về cuộc đời và tương lai.
  • Hoài Linh /vietnamnet

Quang Cao 580x100

15 cách giải tỏa stress .

1 nhận xét
Cuộc sống rất thú vị nhưng đôi lúc bạn lại cảm thấy buồn chán, mệt mỏi, căng thẳng. Bạn làm gì để xả stress lúc này?
Thông thường, việc bạn nghĩ tới đầu tiên là sẽ ăn thứ gì đó nhưng “cái thú” này sẽ gây rắc rối cho sức khoẻ của bạn đấy. Tại sao lại không thử 15 cách xả stress sau đây nhỉ?

1. Đừng tự bào chữa

Bạn biết ăn uống không đúng bữa sẽ có hại cho sức khoẻ nhưng lại an ủi mình rằng ăn vậy cho đỡ buồn? Hãy từ bỏ suy nghĩ này đi nhé và để dành thời gian cho những thú vui có ích khác.



2. Đi dạo cùng cún cưng



Nhưng nếu bạn không nuôi con vật nào hết thì cũng nên ra ngoài vươn vai hít thở không khí trong lành.



3. Nghe nhạc


Ví dụ một số bản nhạc nổi tiếng của Beethoven, hay những bản nhạc bạn yêu thích giúp tinh thần thư giãn thoải mái. Tất nhiên không nên nghe loại nhạc quá kích động tâm trí bạn là được.



4. Tính sáng tạo



Hãy thử xem tính sáng tạo và óc hài hước của bạn đến đâu nhé. Bạn có thể tạo niềm vui cho mình bằng những cách như vẽ tranh, tô tượng, nặn những con vật ngộ nghĩnh bằng đất sét hoặc sâu những chuỗi hạt thành nhiều kiểu và nhiều màu sắc khác nhau...



Nghệ thuật và nghề thủ công này rất thú vị đồng thời làm giảm bớt căng thẳng rất nhiều đấy.



5. Tắm xà bông có bọt



Khi buồn chán, bạn cảm thấy đầu óc mụ mẫm, chẳng có trò chơi nào quấn hút bạn cả, thì tốt nhất bạn nên đi tắm. Dùng loại xà bông tạo bọt và ngâm mình trong bồn nước ấm.



Bạn sẽ thấy những bong bóng xà phòng giúp bạn giải toả stress và tâm trí thoải mái hơn.



6. Thở sâu



Bạn có thể cần sự hướng dẫn của chuyên gia về cách thở như thế nào cho đúng nhưng điều chú yếu là thở sâu giúp bạn xua tan nỗi lo lắng buồn phiền trong người, và làm việc có hiệu quả hơn.



7. Thay đổi suy nghĩ



Nếu bạn lúc nào cũng nghĩ cuộc sống thật buồn chán thì bạn sẽ thấy chẳng có gì thú vị để làm cả. Hãy thay đổi suy nghĩ tiêu cực này đi nhé. Nhớ lại những kỉ niệm vui của bạn với gia đình, bạn bè hoặc xem lại đĩa hài nào đó mà bạn yêu thích. Điều này giúp bạn lạc quan hơn đấy.



8. Đọc sách



Chẳng hạn truyện cười hoặc tiểu sử của một người nổi tiếng mà bạn hâm mộ có thể truyền cảm hứng cho bạn yêu thích cuộc sống hơn



9. Uống trà thảo dược



Thông thường khi buồn mọi người thường uống những chất kích thích. Tất nhiên, cà phê và đường cũng giúp cho bạn dễ chịu hơn một chút. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà bằng thảo dược. Đặc biệt loại trà quế, có ảnh hưởng rất tốt tới lượng đường trong máu.



Bạn có thể đun nhiều trà và giữ ấm trong phích để uống cả ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà cam thảo giúp bổ thận mà không gây cảm giác quá ngọt cho bạn.



10. Giữ mức cân bằng cho cơ thể



Để tránh bị đường trong máu cao, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy giữ mức ăn uống điều độ hàng ngày, ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày.



11. Những câu nói ngộ nghĩnh



Bạn hãy viết những câu danh ngôn mà bạn tâm đắc, những câu ngụ ngôn gây cười hoặc chỉ là những điều bình dị trong cuộc sống hàng ngày ra một tờ giấy nhỏ. Sau đó dán vào bất kỳ chỗ nào bạn hay nhìn như một góc tủ lạnh hoặc đầu giường. Đôi khi buồn, bất ngờ đọc những dòng viết đó sẽ khiến bạn phải mỉm cười với cuộc sống đấy.



12. Gọi cho bạn bè



Hãy nhấc máy lên và gọi cho cô bạn thân để nói ra những lo lắng của bạn thay vì lúc nào cũng giữ những điều bực mình trong lòng. Đó là một cách làm giảm stress hiệu quả mà có thể bạn sẽ được những lời khuyên có ích từ bạn bè.



13. Chuẩn bị bữa ăn cho gia đình

Thật thú vị khi nhắc đến các món ăn bởi vì có thể thức ăn là nguồn gốc của sự buồn chán. Ví dụ những món ăn ngon bạn thích lại là thức ăn làm bạn tăng cân nhiều nhất. Lo lắng ăn hay không ăn cũng khiến bạn đủ mệt rồi phải không?



Vậy tại sao lại không học hoặc chuẩn bị những món ăn được khuyên là tốt cho sức khoẻ để nấu cho gia đình mình nhỉ? Thay đổi khẩu vị và được nấu ăn cho những người thân yêu không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, mà mọi người trong gia đình bạn cũng thấy ấm cúng hơn trong tình yêu thương, quan tâm của bạn đấy.



14. Làm việc nhà



Nhà cửa bề bộn có thể sẽ khiến bạn khó chịu và cáu gắt. Vậy tại sao ta lại không bắt tay vào dọn dẹp nhỉ? Công việc chân tay nhẹ nhàng sẽ làm bạn thư thái hơn là cố gắng làm công việc đầu óc căng thẳng.



15. Điều cuối cùng là...


Hãy viết suy nghĩ của bạn, những điều bạn chán ghét nhất là gì ra một tờ giấy. Sau đó cất nó vào trong một cái hộp và quên hết mọi buồn phiền, đồng thời lập kế hoạch cho ngày mai và quyết tâm thực hiện nó.


Sau khi thực hiện 15 điều trên, bạn sẽ thấy cuộc sống không đáng chán như lúc đầu bạn nghĩ đâu. Hãy khám phá và tận hưởng những điều tuyệt vời mà cuộc sống mang lại nhé.

Quang Cao 580x100

Nhạc cổ điển giúp bà bầu giải stress

0 nhận xét
Một nghiên cứu vừa xác thực nghe nhạc cổ điển giúp các bà mẹ thoát khỏi sự căng thẳng khi mang thai. Điều này đáng chú ý bởi nếu mẹ lo lắng khi mang bầu, con rất dễ bị hen suyễn.
Nghiên cứu tìm thấy những loại nhạc có nhịp độ 60-80 nhịp mỗi phút, tương đồng như nhịp tim của người, thì dễ dàng loại bỏ được sự lo lắng và chán nản của thai phụ. Giáo sư Chung-Hey Chen, trưởng nhóm nghiên cứu từ Đại học Y khoa Kaohsiung ở Đài Loan, cho biết: "Mang bầu là thời kỳ độc nhất và rất căng thẳng với nhiều bà mẹ trẻ, và họ còn lo lắng và chán nản vì thời gian đó kéo dài nữa. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy nghe loại nhạc thích hợp là một giải pháp đơn giản, rẻ tiền và chẳng gây thiệt hại gì để giảm stress, lo lắng và buồn rầu trong thời kỳ có bầu".  
TheoDailyMail

Quang Cao 580x100

Giải stress trong thời kì mang thai

0 nhận xét
Stress ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bà mẹ và trẻ em, bởi thế, các bà bầu cần tránh tối đa thứ cảm xúc tiêu cực này. 10 lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia tư vấn dưới đây sẽ giúp bạn.
1. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho em bé. Tại nơi làm việc, hãy tìm chốn nào đó yên tĩnh để thư giãn trong giờ nghỉ trưa. Buổi tối, sau một ngày làm việc, bạn cũng nên dành thời gian tĩnh dưỡng.

Nên để việc nhà vào cuối tuần và quên đi mọi công việc khi bạn đang thư giãn. Nếu đã có em bé đầu rồi, thì việc trông trẻ nên nhường lại cho chồng hoặc gia đình, để bạn có thời gian cho riêng mình với em bé sắp ra đời.

2. Tập yoga

Yoga là môn thể thao nhẹ nhàng rất tốt cho bà mẹ. Tập yoga trong thời gian mang thai có lợi cho cơ thể và giúp bạn thư giãn, xóa tan mọi suy nghĩ căng thẳng. Các trung tâm yoga luôn có khoá học dành riêng cho bà mẹ. Song bạn cần tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia vào các lớp học đó.

3. Nói ra lo lắng của mình

Bạn đang lo về sức khỏe của bé hoặc cảm thấy cô đơn, hãy chia sẻ với chồng, với mẹ đẻ hoặc bạn bè, nhhững người đã có con. Họ sẽ cho bạn những lời khuyên quý báu.

Nên thường xuyên thăm khám bác sĩ, hoặc lên mạng cập nhật thông tin về bà mẹ, trẻ em. Nếu có thể, hãy tham gia một câu lạc bộ các bà mẹ.

4. Thư giãn

Massage là biện pháp trị liệu rất tốt để giảm stress. Có rất nhiều loại sách dạy bạn massage thư giãn. Nếu bạn sử dụng tinh dầu, cần phải chắc chắn loại tinh dầu đó không hại đến thai nhi.

Ngồi thiền tĩnh tâm cũng giúp giải thoát mọi lo lắng. Một không gian yên tĩnh và thoáng mát giữa thiên nhiên, một khoảng thời gian ít nhất 30 phút, không có ai làm phiền, bạn sẽ xóa tan mọi mệt mỏi, căng thẳng và lo âu.

5. Chuẩn bị sinh nở

Bạn lo lắng về việc đau đớn khi sinh, những trục trặc, khó khăn có thể xảy ra, điều này sẽ càng khiến bạn bất an. Hãy cố gắng xóa bỏ mọi lo lắng bằng cách chia sẻ với chồng.

Bên cạnh đó, bạn có thể đọc sách và tạp chí dành cho bà mẹ để biết cách đối phó với những khó khăn đó. Thu thập thông tin và có kiến thức giúp bạn tự tin hơn.

Nếu có ý định sinh con trong bệnh viện, hãy dành thời gian đến thăm bệnh viện đó và đặt chỗ trước. Nên đi thăm quan nơi bé của bạn sẽ chào đời.

Một số phụ nữ lo lắng việc sinh đẻ có thể ảnh hưởng đến tử cung. Hãy nói với bác sĩ của bạn về điều này. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tư vấn đúng và hỗ trợ kịp thời sẽ giúp các bà mẹ rất nhiều.

6. Thay đổi các mối quan hệ

Bạn nên biết bé sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong gia đình như thế nào. Khi bạn và chồng trở thành bố mẹ, hai bạn phải làm gì để có những mối quan hệ gia đình tốt? Hãy xin lời khuyên từ chính cha mẹ bạn và những người thân trong gia đình.

7. Công việc

Rất nhiều phụ nữ mang thai vẫn làm việc cho đến khi chuẩn bị sinh nở, song đây là nguyên nhân chính khiến bạn bị stress. Nên tránh làm thêm giờ. Tốt nhất là làm việc sớm và nghỉ sớm, một tuần chỉ nên làm việc hai/ba ngày.

Bạn cũng không nên đứng lâu. Khi sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, đừng ngại xin một chỗ ngồi.

8. Tài chính

Quản lý tài chính gia đình khi có em bé cũng là một điều đáng lưu tâm. Trước khi có bé, bạn nên chuẩn bị một khoản cố định. Hãy lập danh sách những vật dụng cần thiết sau đó cân đối cái gì nên mua, cái gì có thể mượn. Thay vì sắm một đống quần áo sơ sinh, hãy dùng lại đồ cũ của các em bé lớn hơn.

9. Ăn uống và thể thao

Thức ăn chứa vitamin B cũng có khả năng giảm stress. Bạn phải ăn uống đủ chất, vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn ít đau, ít biến chứng khi sinh và thai nhi có trọng lượng phát triển bình thường.

Bơi lội là môn thể thao tốt nhất cho các bà mẹ. Áp suất của nước có tác dụng tốt nhưng bạn không nên tập quá sức và cần có người giám sát bên cạnh.

Ở công sở, các bà mẹ có thể đi dạo quanh chỗ làm. Trong thời gian nghỉ trưa, bạn nên tranh thủ ra ngoài công viên tận hưởng không khí mát mẻ chỉ cần trong mười phút.

10. Tự điều trị

Cười to là cách tốt nhất để thư giãn. Chính vì vậy, bạn nên thường xuyên trò chuyện cùng bạn bè hoặc xem nhiều phim hài. Có thể đi spa vào cuối tuần hay dành thời gian ấm cúng bên gia đình. Mọi lo lắng rồi cũng sẽ chóng qua, bạn là người hạnh phúc nhất khi bé con chào đời.
(Theo Duy Khánh - Khuyến Học)

Quang Cao 580x100

Hoa thiên lý giúp giải stress.

0 nhận xét
Theo Đông y, hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình, giải nhiệt, chống rôm sảy, là một vị thuốc an thần, làm ngủ ngon giấc, tư bổ tâm, thận...

Trong hoa thiên lý có 3% chất xơ, chất đạm 2,8% và còn có chất bột đường, các vitamin C, B1, B2, PP và tiền vitamin A (caroten), cùng các khoáng chất cần cho cơ thể như canxi, phospho, sắt, đặc biệt là kẽm (Zn) chứa hàm lượng khá cao.

Cây thiên lý cả lá non, ngọn và hoa đều là thực phẩm quý có tác dụng bổ dưỡng giúp trẻ chóng lớn, lại giúp người già giảm được chứng phì tuyến tiền liệt, làm tăng cường sức đề kháng.

Hoa thiên lý còn tác dụng trợ dương cho nam giới.


Ngoài ra sự có mặt của chất kẽm còn có thể đẩy chì ra khỏi tinh dịch, chữa chứng vô sinh ở nam giới do nhiễm chì...

Ngoài ra, hoa thiên lý còn tác dụng trợ dương cho nam giới. Sau đây xin giới thiệu cụ thể các phương thuốc từ cây hoa lý để chọn lựa sử dụng sao cho phù hợp và hiệu quả.

- Phòng rôm sảy ngày hè: Hằng ngày nấu canh hoa thiên lý ăn. Với trẻ có thể nghiền lá và hoa thiên lý ra nấu lẫn với bột khi cho ăn dặm.

- Trị giun kim: Lấy lá thiên lý non nấu canh cho trẻ ăn liền từ 7 - 10 ngày sẽ hiệu quả.

- Làm giảm đau mình mẩy, nhức xương cốt: Hằng ngày lấy hoa thiên lý xào với thịt bò hoặc chấm với muối vừng ăn sẽ tác dụng.

- Làm thư giãn sau các buổi làm việc căng thẳng, người khoan khoái, ngủ dễ ngon giấc, đỡ mệt mỏi, giảm tiểu đêm: Hằng ngày lấy hoa thiên lý nấu canh ăn.

- Chữa đinh nhọt: Lấy lá cây thiên lý 30 - 50g giã nhỏ đắp vào chỗ mụn nhọt, ngày thay một lần, vài 3 ngày sẽ khỏi.

- Chữa đái buốt, đái ra máu, đái dắt, cặn trắng: Lấy rễ cây thiên lý từ 10 - 20g, sắc lấy nước uống 2 - 3 lần trong ngày.

Chú ý: Không ăn chung hoặc xào nấu thiên lý với các thức ăn giàu chất sắt như gan, tiết, thịt nạc lợn, rau muống... vì chất sắt (Fe) có trong các loại thực phẩm này sẽ đẩy kẽm (Zn) ra khỏi cơ thể.

Nguồn :thucphamchucnang.net

Quang Cao 580x100

Giải stress trong 30 giây

0 nhận xét
Stress là điều vô cùng khó chịu. Nó bám theo dai dẳng và gây ảnh hưởng xấu tới công việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi sự căng thẳng này trong khoảng thời gian siêu ngắn.
Thở sâu

Hít thở bằng mũi, căng bụng và cảm nhận không khí tràn qua lồng ngực. Khi thở ra, hãy tưởng tượng một khối sương mù khổng lồ đang thoát khỏi cơ thể bạn. Đó chính là khi sự căng thẳng bốc hơi và chỉ trong 5 nhịp thở, nó sẽ hoàn toàn biến mất.

Đánh thức giác quan quan thứ 6

Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang nằm dài trên chiếc đi văng, nhấp từng ngụm rượu vang thơm ngon. Hãy cảm nhận hương vị rượu nồng nàn và lắng nghe một bản nhạc êm ái, cảm giác thư thái sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi mệt mỏi.

Nghĩ đến niềm vui

Cô bạn thân khen đôi giầy mới? Hôm nay bạn chỉ ăn 2 chiếc bánh quy thay vì ngốn hết cả gói to như mọi ngày? Tuyệt vời! Hãy lập danh sách những điều nho nhỏ khiến bạn mỉm cười, đó chính là khắc tinh của phiền muộn.

“Đập phá”

Mua một chiếc búa đồ chơi và đập thật lực vào ghế sofa nhà bạn. Đập phá được coi là một trong những cách xả stress hữu hiệu nhất. Tất nhiên, bạn chỉ nên thực hiện cách này khi đang ở một mình,  nếu không bạn sẽ khiến những người xung quanh sợ hãi.

Theo Hà Giang
Tiền Phong/Cosmopolitan

Quang Cao 580x100

Thứ Ba, 4 tháng 5, 2010

5 bước đơn giản giúp 'làm nhẹ' cuộc sống

0 nhận xét
Việc nhà, việc cơ quan, xã hội, có quá nhiều việc cần làm và con người hiện đại dường như không đủ thời gian để cân bằng cuộc sống.

Ai cũng có hàng núi công việc phải giải quyết nhưng số người cảm thấy hoàn thiện và thoả mãn là rất ít. Không có gì đáng chán hơn cảm giác bạn đã làm việc cật lực nhưng chẳng có gì mà mình thực sự muốn.


Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó là do mọi người không có kế hoạch và các quy trình rõ ràng. Thay vì nhận diện các mục tiêu cụ thể, các sự kiện quan trọng và các ước mơ, con người thường trải qua một ngày với các công việc rời rạc và không mấy quan trọng. Ngày kết thúc theo cách nhàm chán và tiêu tốn nhiều năng lượng, đồng thời làm gia tăng cảm giác chán nản, xa rời mục tiêu ban đầu. Vì thế rất ít người đạt được một cuộc sống cân bằng thực sự.

Dưới đây là một số bước đơn giản biến cuộc sống trở nên thú vị hơn:

Bước 1: Dám nghĩ và dám ước mơ

Đừng để con người bên trong ngăn cản bạn khỏi những ước mơ lớn. Ngay khi có ước mơ và quyết tâm thực hiện, tiềm thức của con người sẽ vạch ra được nhiều ý tưởng để biến ước mơ thành sự thực. Bạn cần bắt đầu thu hút mọi người, các nguồn lực và cơ hội cần thiết để thực hiện ước mơ. Những ước mơ lớn không chỉ tạo cho bạn nguồn cảm hứng mà còn giúp bạn dám thực hiện những ý tưởng lớn trong đời.

Bước 2: Đặt mục tiêu

Một giá trị khác của việc dám ước mơ lớn, đó là quá trình thực hiện ước mơ giúp bạn trưởng thành hơn. Về lâu dài, đó là lợi ích lớn nhất mà bạn nhận được khi theo đuổi các ước mơ, không phải là việc bạn có hoàn thành không mà là việc bạn sẽ trở thành con người như thế nào trong quá trình thực hiện nó.

Trong nhiều trường hợp, những biểu tượng của thành công có thể dễ dàng biến mất, ví dụ như một ngôi nhà to lớn có thể bị cháy, công ty có thể bị phá sản, các mối quan hệ kết thúc, ô tô trở nên cũ kỹ, sự danh tiếng cũng đi vào quên lãng, nhưng những gì bạn học được, các kỹ năng mới sẽ không bao giờ mất đi. Đó là những cái giá thực sự của thành công và bạn có thể chia sẻ chúng với mọi người. Nhà triết học Jim Rohn đưa ra lời khuyên: “Bạn nên đặt mục tiêu lớn đủ để trong quá trình hoàn thiện nó, bạn trở thành một người đáng giá”.

Lập kế hoạch cho các mục tiêu một cách rõ ràng là cách tốt nhất để cân bằng cuộc sống.
Ảnh: Corbis.

Bước 3: Trở thành người có ích

Khi xác định được điều bạn muốn làm, hãy nghĩ đến việc bạn có thể giúp ích cho ai đó không. Khi các ước mơ của bạn có yếu tố này, bạn sẽ thấy mình đạt được mục tiêu đó trọn vẹn hơn. Con người luôn muốn là một phần có ích và tạo được sự khác biệt trong thế giới này.

Bước 4: Cụ thể hoá mục tiêu

Một khi đã rõ những gì bạn muốn, bạn phải biến chúng thành những mục tiêu có thể thực hiện được, tức là đo được thời gian và không gian, bao nhiêu và khi nào. Ví dụ đừng nói miệng là bạn muốn giảm cân, hãy rõ ràng hơn, đặt ra một con số và ngày tháng cụ thể, ví dụ như: “Vào ngày lễ Tạ ơn tới, tôi muốn giảm 10 kg và tham gia vào chiến dịch từ thiện vào mùa Giáng sinh”.

Bước 5: Chia nhỏ mục tiêu

Viết ra những mục tiêu của bạn một cách cụ thể và đọc danh sách đó hằng ngày. Một số mục tiêu có thể đính kèm theo các mục tiêu ngắn hơn, ví dụ như giảm cân có thể đính kèm mốc giảm 5 kg. Điều này sẽ giữ cho bạn một cái đầu tỉnh táo và tập trung vào mục tiêu cần đạt được từng bước một. Đối với những ước muốn lớn hơn, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào từng mục tiêu, và hỏi bản thân: “Hôm nay tôi có thể làm được gì để tiến gần tới việc hoàn thành mục tiêu đã đề ra?”. Viết ra câu trả lời của bạn và thực hiện nó.

(theo Huffington Post)

Quang Cao 580x100
 

Copyright 2008 All Rights Reserved Revolution Two Church theme by Tung Shady