Thay đổi thói quen để phục hồi sinh lực

Bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực, muốn tìm cách để có thể lấy lại sức sống, sự dẻo dai của mình? Một vài thay đổi đơn giản trong lối sống của bạn có thể giúp bạn đẩy lùi tất cả sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất, giúp bạn luôn tràn trề sinh lực.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng trong thời gian dài không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, chúng còn có thể tác động tiêu cực đến cơ thể và não bộ. Khi bạn đang chìm ngập trong căng thẳng, bạn không thể tỉnh táo, tim đập mạnh, huyết áp tăng lên, và cuối cùng sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Tập thể dục, đọc báo, thay đổi lịch trình, loại bỏ những căng thẳng để lấy lại sinh lực của bạn.

Hãy loại bỏ những căng thẳng để lấy lại sinh lực của bạn

Điều mới lạ nho nhỏ
Bản chất con người là những sinh vật hiếu kỳ. Do đó, lối sống thông thường, không có gì mới gợi sự quan tâm có thể biến con người ta trở nên mệt mỏi, thờ ơ. Mặc dù bạn có thể không có khả năng thay đổi công việc hay trường học của mình,… nhưng vẫn có thể làm một điều mới lạ nho nhỏ mỗi ngày, chẳng hạn như đi đến cửa hàng với những con đường khác nhau, thêm một sở thích mới, nấu một món ăn với một thành phần, hay một công thức khác.
Ngủ, ngủ và ngủ
Thiếu ngủ là một thủ phạm chính gây mệt mỏi. Một hoặc hai đêm gặp vấn đề về giấc ngủ có thể gây ra tình trạng uể oải, buồn ngủ, và nếu bạn chỉ ngủ một vài tiếng mỗi đêm thì tình trạng kiệt sức sẽ “tấn công” cuộc sống của bạn. Ưu tiên việc ngủ nhiều hơn, khi đó thức dậy bạn sẽ nhận được cảm giác tươi mới và tràn đầy sinh lực trong cả ngày.
Ăn bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng làm bạn luôn trong tình trạng mơ màng và có thể làm cho bạn mệt mỏi suốt cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp tăng năng lượng và giúp đầu óc bạn tỉnh táo. Ngay cả khi bạn dậy muộn cũng nên tận dụng lợi thế của các món ăn nhanh như trứng và các món ăn xúc xích, bánh mỳ nướng, trái cây và sữa chua.
Ăn những bữa ăn nhỏ
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thường gồm ba bữa ăn chính, và bạn thường ăn no thì điều đó làm cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, hoặc khiến hàm lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Chính vì thế, thay vì chỉ ăn thành 3 bữa chính bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày (4-6 bữa), để giúp hàm lượng đường trong máu được cân bằng.
Uống nước
Ngay cả khi mất nước nhẹ có thể gây ra mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Bạn cần khoảng 8 cốc nước - hoặc các chất lỏng không chứa caffein - mỗi ngày, và nhiều hơn nữa khi bạn tập thể dục hoặc nằm trong vùng khí hậu khắc nghiệt. Cứ hai giờ hãy uống một cốc nước từ lúc bạn thức dậy cho đến khi ngủ. Nó sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo.
Tập thể dục
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục sẽ chỉ làm cho bạn thêm mệt mỏi, nhưng ngược lại khi tập luyện giúp đào thải lượng endorphin trong cơ thể, sự hấp thụ khí oxy tăng. Tập thể dục sẽ nhanh chóng giúp bạn tỉnh táo, làm giảm mọi áp lực, căng thẳng bạn đang có và cải thiện sức khỏe của bạn.

BACSI.com (Theo ANTĐ)